락티움 효과 복용시간

락티움 효과와 함께 락티움 복용시간과 섭취 방법 등을 궁금해하는 분들이 많습니다. 스트레스를 완화하고 수면에 좋은 효과를 가지고 있어서 주목받고 있는 락티움이란 어떤 성분인지 언제 복용해야 좋은지를 확인하고 수면에 도움 받을 수 있었으면 합니다.

 

잠이 오지 않을 때 우유를 따뜻하게 데워서 드시는 분들이 많은데요. 우유에는 수면을 돕는 성분이 들어 있으며 우유 유래 성분인 락티움 효과로 수면에 도움을 받을 수 있다고 합니다.

 

 

락티움은 우유에서 추출하는 성분으로 우유 단백질을 잘게 분해한 것이라서 소화와 흡수가 잘 되는 장점이 있습니다. 천연 성분이기 때문에 부작용을 걱정하지 않아도 된다는 것도 락티움의 장점입니다.

 

락티움 효과로 수면 시간을 늘리는데 도움 받을 수 있어요. 우리나라 사람의 평균 수면 시간은 6시간 48분, OECD국가의 평균 수면 시간은 8시간 22분으로 우리나라 사람의 수면 시간이 부족한데 락티움이 수면의 양과 효율을 늘린다고 합니다.

 

수면의 질을 높여주는 효과가 있어요. 중추신경계에는 가바수용체가 있으며 락티움이 이와 결합하여 숙면에 도움을 준다고 합니다. 또한 불면증의 적이라고 하는 스트레스를 완화하는 효능을 가지고 있어서 락티움을 섭취하면 신경을 안정시키고 숙면할 수 있게 된다고 합니다.

 

락티움의 스트레스를 완화하는 효과로 숙면을 할 수 있게 되는 것은 물론 비만 예방에 도움 받을 수 있어요. 스트레스를 받으면 식욕 조절 호르몬에 이상이 발생하여 폭식, 과식을 하고 살이 찌게 되는데 락티움이 스트레스 해소에 좋습니다.

 

락티움 효과로 면역력이 저하되는 것도 예방할 수 있어요. 잠이 보약이라는 말이 있는 것처럼 숙면을 해야 면역력을 높이고 신체적, 정신적 건강을 지킬 수가 있습니다. 면역력이 저하 되었다면 하루 7시간은 수면하는 것이 필요합니다.

 

수면이 왜 중요한 걸까요. 평균 수면 시간이 부족한 사람의 경우 심장마비나 뇌졸중의 위험이 높아진다고 합니다. 또한 지속적으로 수면장애가 발생하면 치매 발생 위험이 커집니다. 자는 동안 뇌에 쌓인 노폐물을 청소해야 하는데 수면이 부족하면 이를 제대로 할 수 없습니다.

 

수면부족은 식욕을 억제해주는 렙틴 호르몬 분비를 감소시켜서 과식을 하게 만들고 살이 찌게 하는 것은 물론 유방암, 갑상선암, 전립선암 등의 위험도 높인다고 하니 수면의 효과를 무시해서는 안될 것 같습니다.

 

불면증을 해결하기 위해 약을 복용하기도 하는데 건강에 악영향을 끼치지 않을까 불안한 마음이 들어요. 하지만 락티움은 천연 성분이라서 부작용을 걱정을 덜 수 있습니다. 단, 우유 단백질을 분해한 성분이라서 우유 알레르기가 있을 경우 락티움 섭취시 전문의와 상의 해야 합니다.

 

이 외에도 식약처에서 안정성과 기능성을 인증받았는지 확인하고 락티움 하루 권장량인 300mg을 지켜야 합니다. 락티움의 수면에 도움되는 효능을 보기 위해서는 어떻게 섭취해야 하나요.

 

수면에 좋은 락티움 분말은 하루에 1~2회 정도 물에 1티스푼을 타서 섭취하면 돼요. 좀더 맛있게 먹기 위해 우유나 요거트에 섞어 먹을 수도 있습니다. 먹기 편한 방법으로 락티움 권장량을 지켜서 챙기면 됩니다.

 

같은 방법으로 먹는 것이 지겨울 때는 락티움 분말을 샐러드에 곁들여서 먹거나 음식에 뿌려서 먹을 수도 있어요. 평소 불면증 해소를 위해 우유와 바나나를 함께 갈아서 먹었는데 여기에 릭티움 분말을 섞으면 시너지 효능을 얻을 수 있겠어요.

 

분말이 아닌 락티움 알약으로도 복용할 수 있으며 이때 락티움 복용시간으로는 잠자기 1시간 전이 좋다고 합니다. 하루에 1정을 먹으면 되기 때문에 보다 간편하게 락티움 효능을 챙기고 싶은 분들이라면 복용시간을 신경써서 알약 형태로 챙기면 될 것 같습니다.

 

평소 수면 시간이 부족하거나 양질의 수면이 어려운 분들이라면 수면 장애를 도와주는 락티움을 챙기는 것은 어떠세요. 단, 락티움 효과에만 의존하기 보다 규칙적으로 생활하고 적당한 운동도 함께 하는 것이 숙면과 건강에 더 도움이 됩니다.