입맛 없을때 먹는 음식 정리

입맛 없을때 먹는 음식으로 어떤 것들이 있을까요. 감기와 더위, 숙취 등으로 인해 입맛이 없을때 식사를 거르는 분들도 있지만 몸을 빨리 회복하고 낫기 위해서는 입맛이 없어도 먹는 음식에 신경을 써야 합니다. 입맛 없을때에도 부담 없이 먹을 수 있고 소화도 잘 되는 음식을 소개해드리겠습니다.

 

더위와 컨디션 불량, 숙취 등으로 인해 입맛이 없을때 어떤 음식을 드시나요. 자극적이고 기름지고 단 음식을 섭취하는 분들도 있는데 입맛 없을때 먹는 음식으로 적합하지 않습니다. 입맛이 없을 때는 신맛이 나거나 차가운 것이 도움이 됩니다.

 

 

피곤하고 입맛 없을때는 지방 섭취를 줄이고 피로회복을 높이는 영양이 들어 있는 닭가슴살을 섭취하면 좋습니다. 닭가슴살 샐러드에 구연산과 미네랄이 풍부한 흑초까지 추가하면 피로회복 효과를 더욱 높일 수 있습니다.

 

기름진 것을 잔뜩 먹어서 속이 더부룩하고 입맛 없을때 먹는 음식으로 식혜가 좋습니다. 한국 전통 음료인 식혜는 소화를 돕는 효과가 있으면서 깔끔하고 건강한 단맛이 나서 누구나 맛있게 먹을 수 있습니다.

 

더위로 입맛 없을때 먹으면 좋은 반찬으로 매실장아찌가 있습니다. 흰 밥에 매실장아찌만 올려도 밥한 공기 뚝딱할 수 있을 정도인데요. 매실의 신맛이 식욕을 돋우어주며 쌓인 피로를 회복시킵니다. 한입 먹으면 입안에서 침샘이 폭발합니다.

 

채소를 오래두고 많이 먹을 수 있는 피클도 입맛 없을때 먹으면 좋습니다. 피클에 들어가는 식초의 신맛이 위장의 기능을 좋게 만들며 가열하지 않고 만들었기 때문에 비타민C의 손실없이 챙길 수 있습니다.

 

입맛 없을때 먹는 음식으로 신맛이 있는 음식이 좋습니다. 신맛이 있는 것은 미각, 후각을 자극해 타액과, 위액의 분비를 촉진하고 소화 효소의 작용을 활발하게 하기 때문에 입맛 없을때는 새콤한 피클이나 장아찌를 먹으면 좋습니다.

 

기운이 없고 입맛도 없을때 먹는 음식으로 죽이 있습니다. 호박죽, 팥죽, 야채죽, 녹두죽, 계란죽 등 좋아하는 재료를 추가하여 맛있게 먹을 수 있으며 소화가 잘 되고 바로 에너지가 되어 기력을 회복할 수 있습니다.

 

반찬 투정하는 아이들도 맛있게 먹는 음식인 장조림도 입맛 없을때 먹으면 좋은 음식입니다. 적당한 단맛 짠맛이 입맛을 돋우며 단백질이 풍부해서 면역 기능을 높이는 효과도 있습니다.

 

입맛 없을때는 매콤하면서고 달고, 고소하고, 짠맛까지 있는 꽈리고추 멸치 볶음도 좋습니다. 꽈리고추에는 비타민C가 풍부하게 들어 있어서 피로회복, 면역력에 도움이 되며 멸치는 칼슘이 풍부해서 뼈를 튼튼하게 만듭니다.

 

땀을 많이 흘려 체내 수분이 부족하고 입맛까지 없을 때 먹으면 좋은 음식으로 오이냉국이 있습니다. 칼로리가 낮아서 다이어트하는 사람도 부담없이 먹을 수 있으며 오이의 아삭한 맛과 식초의 새콤한 맛, 얼음의 시원함이 입맛을 돋웁니다.

 

술 안주로 즐겨 먹는 음식 중에 하나인데 두부김치도 입맛 없을때 먹으면 좋습니다. 김치를 볶아서 두부와 함께 먹으면 소화도 잘 되고 나트륨 걱정을 줄일 수 있습니다. 두부에 들어 있는 칼륨이 나트륨을 배출하고 비타민B1이 피로를 회복시키는 효과도 있습니다.

 

은은한 신맛이 식욕을 돋우는 토마토 수프도 입맛 없을 때 먹으면 좋습니다. 만들기도 간편한데다 저칼로리에 몸에 좋은 항산화 성분이 풍부해서 건강까지 챙길 수 있습니다. 믹서로 간 토마토를 끓이다가 소금, 후추로 간을 하고 올리브유를 조금 곁들여 먹으면 됩니다.

 

고소하고 시원한 콩국물은 여름철 보양을 위해 먹는 음식이면서 별미 음식입니다. 칼로리가 낮고 식물성 단백질이 풍부하며, 혈관을 튼튼하게 만드는 사포닌도 포함되어 있습니다. 입맛 없을때 소금을 살짝쳐서 마시기만 하면 됩니다.

 

입맛 없을때 간편하게 먹는 음식으로 동치미 국수가 있습니다. 새콤하고 시원한 맛이 잃어버린 입맛을 되찾는데 도움이 됩니다. 동치미 무에는 탄수화물과 지방을 분해하는 소화 효소가 풍부해서 소화도 잘 됩니다.

 

입맛 없을때 먹는 음식으로 좋아하는 음식을 먹는 것도 좋지만 몸에 해로운 것보다는 건강에 도움이 되는 것을 챙길 수 있었으면 합니다. 시간이 지나도 여전히 입맛이 없을 때는 단순 피로나 컨디션 저하 때문이 아닌 소화기 질환으로 인한 식욕 부진일 수 있으니 검사받아보는 것이 좋습니다.