기력이 딸리고 힘이 없을때 좋은 음식

피로가 쌓이거나 더운 날씨로 기력이 딸리고 힘이 없을때 좋은 음식 없나요. 기력이 딸리면 우선 휴식을 취하는 것이 좋지만 기력을 보충해주는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 구체적으로 어떤 음식이 좋은 음식인지 알아두 고 섭취하여 기력을 회복할 수 있었으면 합니다.

 

기력이 딸리고 힘이 없을때 좋은 음식으로 삼계탕이 있습니다. 비타민B1이 피로를 빠르게 회복시켜주며 함께 섭취하는 인삼이나 마늘 등이 면역력 등을 높여줍니다. 마늘에 들어 있는 알리신은 비타민B1의 흡수를 높여 피로회복 효과를 더욱 높여줍니다. 삼계탕 외에도 추어탕, 오리고기, 장어구이, 흑염소탕, 연포탕 등이 기력이 없을때 좋은 음식입니다. 

 

만성적으로 기력이 딸리고 힘이 없을 때는 녹황색 채소를 섭취하는 것이 좋습니다. 채소에는 베타카로틴, 비타민 C, 미네랄, 식이섬유 등이 포함되어 있어서 기력 회복과 면역력 향상에 좋습니다. 토마토는 남성 기력회복에 효과적이며 가열하거나 기름과 함께 먹었을 때 좋은 영양을 제대로 챙길 수 있습니다.

 

여름에 더위로 인해 기력이 딸리고 힘이 없을때 좋은 음식으로 제철 과일이 있습니다. 칼로리 높고 소화가 어려운 보양식이 부담될 때는 제철 맞이 신선하고 영양이 풍부한 과일을 섭취하는 것이 좋습니다. 여름에는 수박이나 참외를 겨울에는 귤, 봄에는 딸기, 가을은 사과, 대추를 드시면 좋습니다.

 

인삼, 도라지, 더덕, 황기 등 뿌리 작물도 기력이 없을 때 좋은 음식입니다. 사포닌이 들어 있어서 기력 회복은 물론 면역력 강화, 혈액순환 개선에 효과를 볼 수 있습니다. 홍삼이나 흑마늘 같은 건강기능식품도 심하게 기력이 딸리고 힘이 없을 때 챙기면 좋습니다.

 

오미자나 구기자, 매실 등을 차로 담가서 먹는 것도 기력 회복에 도움이 됩니다. 기력이 없을수록 음식을 잘 챙겨 먹어야 하며 가능한 탄수화물, 단백질, 비타민, 미네랄을 골고루 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 무리하게 먹는 것보다는 무리없이 소화할 수 있을 정도로 먹는 것이 좋습니다.