와일드망고씨앗가루 효능

와일드망고씨앗가루 효능으로 체중 감량에 도움받을 수 있어서 와일드망고씨앗가루 먹는법이나 효능에 대해 관심 갖는 분들이 많습니다. 와일드망고씨앗가루가 어떻게 다이어트에 도움이 되는지 부작용 없이 와일드망고 효능을 챙기려면 얼마나 섭취해야 하는지 알아두고 제대로 효과를 볼 수 있었으면 합니다.

 

이름부터 생소한 와일드망고는 해외에서는 아프리칸 망고라고 더 많이 알려져 있으며 와일드망고씨앗에 좋은 효능이 많아서 씨앗가루로 챙기는 분들이 늘고 있어요. 가장 많이 알려진 와일드망고씨앗가루 효능은 다이어트랍니다.

 

 

와일드망고씨앗가루가 어떻게 다이어트에 도움이 되는 걸까요. 그 이유는 와일드망고씨앗가루를 섭취할 경우 몸에 아디포넥틴이라는 호르몬이 증가하기 때문입니다. 아디포넥틴은 지방분해 호르몬이라고 불리며 에너지 소비를 늘리는 작용을 하여 가만히 있어도 지방이 분해되게 만듭니다.

 

와일드망고씨앗가루를 섭취할 경우 아디포넥틴 호르몬이 약 2배 증가한다고 하네요. 뿐만 아니라 식욕 억제 호르몬인 렙틴 호르몬의 분비를 돕는 작용도 합니다. 따라서 와일드망고씨앗가루 효능으로 식욕을 억제하고 불필요한 지방이 쌓이는 것을 방지할 수 있습니다.

 

저는 다이어트할 때 식욕을 참는 것이 가장 어려웠는데요. 배가 고픈 것도 아닌데 가짜 식욕 때문에 간식을 찾게 되더라고요. 이때 식욕을 억제하는데 도움을 주는 와일드망고씨앗가루 섭취하면 좋을 것 같습니다.

 

다이어트에 도움 되는 와일드망고씨앗가루 효능을 정리해보면 와일드망고씨앗가루가 아디포넥틴 호르몬 분비를 촉진해서 지방의 연소를 높일 수 있으며, 렙틴 호르몬 분비를 도와서 식욕을 억제하고 과식을 방지할 수 있습니다.

 

와일드망고씨앗가루 효능으로 변비 해소에도 도움 받을 수 있어요. 식이섬유가 들어 있어서 변의 양을 늘리는 것은 물론 장벽을 자극하여 장 운동을 활발하게 만들 수 있습니다. 장 건강이 신경쓰인다면 와일드망고씨앗가루를 요거트에 타서 먹으면 더욱 좋습니다.

 

중년 여성분들에게도 와일드망고씨앗가루가 좋은데요. 갱년기가 되면 에스트로겐이 감소해서 뱃살이 나오고 얼굴도 화끈거리고 식은땀도 나는데 와일드망고씨앗가루에 식물성 에스트로겐이 들어 있어서 불편한 증상들을 완화할 수 있습니다.

 

와일드망고씨앗가루는 생활습관병을 예방하는 효능을 가지고 있어요. 리그난 성분이 들어 있는데 이 성분이 체내 나쁜 콜레스테롤이나 지방을 줄이고 혈관을 건강하게 만듭니다. 기름진 음식 섭취가 많은 분들에게도 좋은 식품이에요.

 

건강에 이로운 효능이 있지만 와일드망고씨앗가루 부작용도 주의해야 하는데요. 권장 섭취량보다 많이 복용하면 두통이나 복부팽만이 발생할 수 있습니다. 처음에는 권장량보다 적게 복용하는 것도 좋습니다.

 

와일드망고씨앗가루 먹는법은 간단합니다. 하루 적정 섭취량인 1~3g을 우유나 물에 타서 마시면 됩니다. 1티스푼을 요거트에 타서 먹으면 변비에도 좋고 포만감도 얻을 수 있습니다.

 

밥을 지을 때 넣어서 와일드망고씨앗 밥으로 먹는법도 있어요. 와일드망고씨앗가루에 수용성 단백질이 들어 있어서 포만감을 더욱 느끼기 쉽습니다. 밥을 안먹다가 먹으면 과식해서 오히려 살이 찌기 때문에 밥을 지을 때 건강에 좋은 식재료를 섞어 드시는 것이 좋습니다.

 

야채 섭취가 부족한 분들은 샐러드 위에 와일드망고씨앗가루를 뿌려서 드시는 것도 좋아요. 샐러드 드레싱에 섞어 먹는법도 있습니다. 와일드망고씨앗가루 효능으로 다이어트에 도움 받을 수 있지만 보다 효과적으로 감량하기 위해서는 운동도 하고 식사량을 평소보다는 줄이는 것이 좋습니다.